Spring naar inhoud

Test je hoogsensitiviteit

Test je hoogsensitiviteit

Deze test van HSP-expert Elaine Aron bestaat uit 23 stellingen. Geef per stelling met een ‘ja’ of ‘nee’ aan of je jezelf hierin wel of niet herkent.

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving, zoals geuren en geluiden
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik er behoefte aan heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn
  5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden
  9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek
  10. Ik ben consciëntieus
  11. Ik schrik gemakkelijk
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd
  13. Als mensen zich ergens niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (bijv door het licht te dimmen of de meubels te verplaatsen)
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  15. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet
  16. Ik kan niet goed tegen gewelddadige films, ik raak overstuur of word misselijk
  17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om mij heen gebeurt
  18. Als ik honger heb, heeft dat erg veel invloed op mijn concentratie of humeur
  19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
  20. Ik kan erg genieten van zeer subtiele geuren, smaken, geluiden en kunstwerken
  21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij hoge prioriteit
  22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren verlegen of gevoelig gevonden

Score en interpretatie
Als je meer dan 14 stellingen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Uiteraard geeft deze test slechts een indicatie en gaat het er vooral om hoe je het zelf ervaart. Wat je score ook is, we kunnen samen aan de slag gaan, zodat je zo goed mogelijk om leert gaan met je gevoeligheid en je vooral van de voordelen van deze eigenschap kunt gaan genieten.